髪の毛に良いサプリメントは積極的に取る必要がある
最近の食物は農薬の使用や、土地がやせて来ているため食物自体の栄養価が落ちてきています。このため普通の食事では十分な栄養素が摂取できない事があります。
普段食べている食物だけで栄養素が足りない場合、サプリメントで補う事が効果的です。
最近ではコエンザイムQ10やα-リボ酸などが、細胞にダメージを与える活性酸素を減少させるサプリメントとして人気があります。
髪に良い栄養素としては亜鉛や、マグネシウムなどのミネラル、ビタミンB1、ビタミンB2、ビオチン、葉酸などのマルチビタミン、必須アミノ酸などが挙げられます。
髪に良い必須アミノ酸、亜鉛
髪の元となるのはたんぱく質なので必須アミノ酸を含む卵、大豆、魚などの良質なたんぱく質を積極的にとるように心掛ける必要があります。
髪に良いミネラルとして有名な亜鉛はそのまま摂取しても吸収されにくいので、ビタミンA、カルシウム、リンと一緒に摂取すると効果的です。
亜鉛を大量に含む食品としてはやはりカキで、レモンをかけて食べるといっそう効果的です。
これらの栄養素を含んだサプリメントを積極的に取るように心掛けましょう。
