ビオチン（ビタミンH）で抜け毛予防
ビオチンはビタミンHとも呼ばれており、皮膚や髪の健康とも深く関わってます。
ビオチン（ビタミンＨ）は腸内細菌によって合成できる成分ですが、ストレスや不規則な生活などが続くと腸内で悪玉菌が増えビオチン（ビタミンＨ）の合成が阻害され不足してしまいます。ビオチン(ビタミンH）が不足すると脂漏性皮膚炎やアトピー性皮膚炎、白髪、脱毛、うつ病、肥満などの症状が表れます。
さらにビオチン（ビタミンＨ）が不足するとアレルギー症状が発生する可能性が高くなり、その発症率は5割という研究結果もあります。他にもビオチン（ビタミンＨ）はたんぱく質の生成を助ける、肌を作り出す細胞を活性化する、老廃物の排泄を促し皮膚の働きを正常に保つなどの働きもあります。
ビオチン（ビタミンＨ）の効果、ビオチンを多く含む食品
ビオチン（ビタミンＨ）の効果をまとめると次のようなものがあります
・抜け毛、白髪の予防
・アレルギー症状の緩和
・脂漏性皮膚炎の改善
・アトピー性皮膚炎の改善
・皮膚炎の防止 ・疲労回復
・食欲不振の改善
ビオチン（ビタミンＨ）を多く含む食品は次の通りです
大豆、鳥レバー、豚レバー、いわし、大豆、黄卵
ビオチン（ビタミンＨ）を摂取する時は、腸内の悪玉菌を抑制し腸内環境を整える善玉菌のアシドフィルス菌と一緒に摂取すると、ビオチン（ビタミンH）の効果が倍増します。
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